อาหารลดน้ำหนัก ช่วยให้หุ่นเพียว

อาหารลดน้ำหนัก เป็นทางเลือกแรกที่คนรักสุขภาพเริ่มหันมาให้ความสนใจในเรื่องนี้ โดยเฉพาะสาว ๆ ในยุคสมัยนี้ที่จะต้องมีหุ่นฟิตเฟิร์มอยู่ตลอดเวลา วันนี้เราก็มีเคล็ดลับการกินให้หุ่นเพรียวมาฝากแค่ต้องรู้จักวิธีกินที่ถูกต้อง !

สาว ๆ สมัยนี้กังวลในเรื่องของรูปร่าง ซึ่งจะต้องมีหุ่นฟิตเฟิร์มอยู่ตลอดเวลา บางคนอาจลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย หรือเข้าฟิตเนส แต่ก็ยังมีอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสาว ๆ ที่รักสุขภาพ นั่นคือการทาน อาหารลดน้ำหนัก ที่สามารถหาวัตถุดิบมาทำกินเองได้ง่ายๆ ที่บ้านในทุกมื้ออาหาร สามารถอวดหุ่นเป๊ะได้อย่างมั่นใจ แถมจะเลือกชุดไหนมาใส่ก็สวยทุกชุด ไม่ต้องมัวมานั่งแขม่วพุงให้ปวดเมื่อย เพียงแค่เรารู้จักวิธีการทานอย่างถูกต้องค่ะ

1. เลือกอาหารให้เหมาะกับอาหารมื้อเช้า

สำหรับอาหารมื้อเช้า ของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เราถือว่าเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญเลยก็ว่าได้ เพราะคนกลุ่มนี้ต้องการอาหารที่เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย เพื่อที่จะได้นำพลังงานไปใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวัน จึงสามารถทานอาหารเช้า ที่เป็นคาร์โบไฮเดรตได้ เนื่องจากการทานอาหารที่เป็นแป้งในช่วงเช้า จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากกว่าเวลาอื่น และร่างกายจะนำส่วนที่เป็นน้ำตาลไปเป็นส่วนช่วยในการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิ และทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

2. เปลี่ยนมาทานมังสวิรัติ

เราขอแนะนำว่าควรค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานข้าวจะดีกว่า จากทานข้าวครบสามมื้อในทุกๆ วัน ก็เปลี่ยนมาเป็นทานอาหาร 2 มื้อ และอีก 1 มื้อเป็นการทานมังสวิรัติแทน เพื่อเป็นการเพิ่มกากใยให้กับร่างกาย ช่วยลดปริมาณของไขมัน ที่สะสมในร่างกาย เมื่อทานแบบนี้ได้เข้าที่แล้วลองเขยิบขึ้นมาอีกหนึ่งสเต็ป โดยทานทุกมื้อ 1 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยลดปริมาณการทานเครื่องปรุงต่างๆ ให้น้อยลง แล้วหันมาเน้นกินผักผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูงขึ้น ซึ่งมีคุณประโยชน์แก่ร่างกายอีกด้วยนะคะ

3. เปลี่ยนการทานระหว่างมื้ออาหาร

หากคุณยังเป็นคนที่ทานไม่เลือก อย่างของทอด ของมัน บอกไว้เลยว่าการทานของเหล่านี้ ในทุกมื้ออาหาร มักจะมีของแถมกลับมาเสมอ ไม่ว่าจะเป็นโรคไขมัน หรือความดัน หากคุณอยากปรับพฤติกรรมการทานใหม่ ลองเปลี่ยนวิธีกินในแต่ละวันดู ครั้งแรกมันอาจจะหักห้ามใจยากสักหน่อย แต่เชื่อเถอะว่า ผลตอบรับนั้นดีเกินคาด เพียงเริ่มเปลี่ยนจากการทานข้าวสวย มาเป็นการทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง หรือ เปลี่ยนอาหารเย็นเป็นทานสลัดผักพร้อมน้ำ สลัดไขมันต่ำ ค่อย ๆ ปรับการทานไปทีละนิด อย่าเปลี่ยนวิธีกินแบบหักดิบ เพราะจะทำให้ร่างกายของเราปรับตัวไม่ทัน แล้วคุณอาจจะล้มเลิกความตั้งใจได้ง่าย ๆ นั่นเอง

4. ลองหันมาทานอาหารธัญพืชบ้าง

เชื่อเหลือเกินว่า อาหารธัญพืชคงเป็นตัวเลือกแรก ๆ สำหรับคนที่เริ่มจะหันมาทานอาหารลดน้ำหนัก โดยเริ่มหันมาทานอาหาร ที่เป็นกลุ่มของธัญพืช บางชนิดให้พลังงานไม่สูงมาก แต่นำมารับประทานในช่วงควบคุมน้ำหนักได้ ซึ่งจะนำไปปรุงสุก หรือทานแบบสดก็ได้ค่ะ ไม่ว่าจะทานเป็นแบบธัญพืชแท่งพร้อมนมในตอนเช้า หรือหุงทานพร้อมกับข้าวก็ดีไปอีกแบบ ซึ่งกากใยในถั่วต่างๆ ยังช่วยให้อิ่มท้อง และทำให้ร่างกาย ได้รับพลังงานที่ดีอีกด้วยค่ะ

ตัวอย่างเกม : PGSLOT

5. แบ่งอาหารให้เป็นมื้ออาหารว่าง

การแบ่งมื้ออาหารก็มีความจำเป็นอีกอย่างหนึ่ง ของคนที่เริ่มทาน อาหารลดน้ำหนัก เพราะในช่วงแรกนั้นจะรู้สึกได้ว่าเราจะหิวมากเป็นพิเศษ จึงควรแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ อย่างเช่นหาผลไม้ หรือขนมปัง มาเป็นอาหารว่างระหว่างวัน เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหิวมากเกินไป และยังได้รับสารอาหารครบถ้วนอีกด้วย

อาหารลดน้ำหนัก เป็นทางเลือกแรกที่คนรักสุขภาพเริ่มหันมาให้ความสนใจในเรื่องนี้ โดยเฉพาะสาว ๆ ในยุคสมัยนี้ที่จะต้องมีหุ่นฟิตเฟิร์มอยู่ตลอดเวลา วันนี้เราก็มีเคล็ดลับการกินให้หุ่นเพรียวมาฝากแค่ต้องรู้จัก วิธีกินที่ถูกต้อง !

สาว ๆ สมัยนี้กังวลในเรื่องของรูปร่าง ซึ่งจะต้องมีหุ่นฟิตเฟิร์มอยู่ตลอดเวลา บางคนอาจลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย หรือเข้าฟิตเนส แต่ก็ยังมีอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสาว ๆ ที่รักสุขภาพ นั่นคือการทาน อาหารลดน้ำหนัก ที่สามารถหาวัตถุดิบมาทำกินเองได้ง่ายๆ ที่บ้านในทุกมื้ออาหาร สามารถอวดหุ่นเป๊ะได้อย่างมั่นใจ แถมจะเลือกชุดไหนมาใส่ก็สวยทุกชุด ไม่ต้องมัวมานั่งแขม่วพุงให้ปวดเมื่อย เพียงแค่เรารู้จักวิธีการทานอย่างถูกต้องค่ะ

เทคนิคการทานอาหารลดน้ำหนักข้างต้นนี้เป็นเพียงแค่ตัวเลือกหนึ่ง สำหรับคนที่หันมาฟิตหุ่นให้ผอมเพรียวเพียงเท่านั้น ! แต่อีกส่วนหนึ่งที่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คงหนีไม่พ้นใจของเราเอง เพราะหากจิตใจของเราทนต่อสิ่งเร้าอย่างไก่ทอด พิซซ่า ลาซานญ่า ไม่ได้แล้วฉันใด เราก็จะไม่มีหุ่นผอมเพรียวเป๊ะปังฉันนั้น เพราะฉะนั้นเมื่อเราตั้งใจที่จะทำอะไรอย่างจริงจัง ก็ควรที่จะมีเป้าหมายและไม่วอกแวกต่อสิ่งเร้านั้นนะคะ อย่างน้อยก็ไม่ใช่เพราะใครแต่เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง^^

The techniques to lose weight above are just one option. For those who turn to fit and slim body only! But the other part is the most important thing, it is inevitable. Because if our minds cannot tolerate stimuli like fried chicken, pizza, lasagna, then We also don’t have the same slender body. Therefore, when we intend to do something seriously Should have a goal and not be distracted by the stimuli At least not because of anyone but for our own good health ^^

เกมสนุกแถบได้ตัง : PGSLOT PGSLOTGAME



ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *